極端にならないようにするだけで幸せはやってくる

おはようございます!亀井弘喜です。

 

今日のメルマガです。

どうぞご覧ください。

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◉今日のテーマ:

「極端にならないようにするだけで」

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昨日のセンターピース(開発者:犬飼ターボさん)
でのレッスンの1つ。

それが「認知の歪みの修正」
についてでした。

「すべて、一切、全然、みんな、必ず、全く」

このようなワードを
使っているとき、人間には
「認知の歪み」が起きていると捉えるのです。

□□□

例えばこういうことを言う人って
周囲にいないでしょうか。

「男は必ず浮気をする生き物だ」

「いい男は必ず結婚している」

「私にはお金が全くない」

など。

このようなことを確信的に
口にしているとき、

その人のエネルギーは
下がってしまいます。

あきらめのムードだったり、
誰かに対して怒りを抱えていたり、

そして聞いている方も
何て声をかけたらいいのか
わからなくなってしまうのです。

□□□

センターピースでは、
このような歪みを修正するところから
始めるレッスンがあります。

例えば

「男の人でも浮気をしない人もいる」

「いい男で独身の人も、
 10人中1人くらいはいるかもしれない」

「私にはお金が○○円はある。
 もしくは月末には給料が○○円入ってくる」

など。

面白いもので
口にした言葉を修正するだけで
その人のエネルギーは変わり始めます。

周りの人も声をかけやすくなるし、
いろいろな発想やアイディアも
出てくるのです。

□□□

実はこれ、僕はメルマガのときに
気をつけているポイントでもあります。

「○○は必ず△△だ」

というような表記をすると、
それは認知の歪みから書いている可能性があり

メルマガ自体のエネルギーが
下がってしまったり、

読んだ方が不快になる可能性が
あると思っているからです。

□□□

振り返ってみれば、
26歳でうつ病と診断されたとき
僕の認知は歪みが大きい状態でした。

そして結果的に
自分や他人を責めることが
多かったように思います。

今は何が起きても
うつ病になる可能性は低いでしょう。

その理由は、
極端にならないようにすることが
無意識の習慣になったことです。

□□□

「極端にならないようにするだけで
 幸せはやってくる。」

こう書くと、
これも認知が少し歪んでいるようですね。笑

 

「極端にならないようにするだけで
 幸せはやってくるかもしれない。」

うん、さっきよりいい感じ。

「極端にならないようにすると
 幸せがやってくる可能性が高くなる
 ように感じる。」

もっといい感じだけど、
回りくどいですね。笑

あなたにとって
ちょうどいい表現を
選んでみてくださいね。

◇◆◇◆◇◆

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

素晴らしい1日をお過ごしください。

亀井弘喜

 

 

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