かめちゃん語録
2025年7月25日
誰にも相談できない深い孤独感や、どうしても不安を取り除くことができずに苦しんでいませんか？
この記事では、心理カウンセラーの私が実際に体験し、多くのクライアントに効果があった自己肯定感を上げる方法をお伝えします。
「底なしの不安」を根本から癒す瞑想術を実践的に解説いたします。
1.誰にも相談できない「底なしの孤独感」の正体とは？
2.なぜ自己肯定感を上げる方法を試しても効果がないのか
3.不安を取り除くために「対処」するほど悪化する理由
4.潜在意識から上がってくる感情との正しい向き合い方
5.創造主とつながる瞑想で根本から癒される体験
6.愛と恐れの二極構造を理解する
7.日常で実践できる俯瞰力の鍛え方
この記事を解説した動画はこちら！
先日、受講生の方から「夜中に動機がするほどの激しい孤独感と寂しさ、一人になる怖さに襲われた」という相談をいただきました。
実は私自身も、この「底なしの孤独感」を長年抱えてきた一人です。
誰にも相談できない深い孤独や不安は、表面意識の問題ではありません。
これは潜在意識の98%の領域から上がってくる、根深い感情なのです。
多くの人が勘違いしているのは、この感情を「問題」として捉え、なんとか解決しようとしてしまうことです。
しかし、この底なしの感情の正体を理解することが、根本的な癒しへの第一歩となります。
一般的な自己肯定感を上げる方法として、以下のようなものがよく紹介されます：
・ポジティブ思考を心がける
・成功体験を積み重ねる
・アファメーションを唱える
・自分の長所を書き出す
これらの方法は確かに効果的ですが、底なしの不安や孤独感には届かないことが多いのです。
なぜなら、これらは「表面意識」に働きかけるアプローチだからです。
真の問題は潜在意識の深い層にあります。
ここには以下のような感情が蓄積されています：
・子供の頃のトラウマ
・DNAレベルに刻まれた情報
・世代を超えて受け継がれた恐れ
・集合無意識からの影響
ここで重要な気づきをお伝えします。
不安を取り除くために「対処」しようとすればするほど、実は不安が強くなってしまうのです。
これは「蚊に刺された時の痒み」で説明できます。
痒いからといって掻けば掻くほど、さらに痒くなってしまいますよね？
これと同じ現象が、心の世界でも起きているのです。
潜在意識から上がってくる感情に対して：
・なんとかしようと焦る
・解決策を必死に探す
・感情を抑え込もうとする
・気を紛らわせようとする
これらの行動は、実は不安という化け物に餌を与えているようなものなのです。
では、どうすればよいのでしょうか？
答えは「何もしない」ことです。
蚊に刺された時も、掻かずにそのままにしておけば、やがて体のシステムが自然に治癒してくれます。
同じように、心の不安や孤独感も、対処せずに「ただ在る」ことを許すと、自然に消化されていくのです。
この状態を作り出すのが「瞑想」です。
瞑想とは、感情に巻き込まれることなく、俯瞰的な視点から自分の状態を観察することです。
「私は不安を感じている。でも、私は不安そのものではない」
この感覚を掴むことが、根本的な癒しへの鍵となります。
ここからは、実際に私が毎日実践している「創造主とつながる瞑想法」をご紹介します。
これはシータヒーリングの技法を初心者向けにアレンジしたものです。
【瞑想の手順】
1.グラウンディング：胸の光のボールを地球の中心まで下ろす
2.上昇：意識を宇宙の果て、第7層まで上昇させる
3.創造主との対話：「無条件の愛を送るよう命じます」
4.癒しの要請：「私の孤独を最高最善に癒しなさい」
5.一体感の体験：すべてとつながった感覚を味わう
6.現実への還元：この感覚を日常に持ち帰る
この瞑想を行うと、孤独とは無縁の世界を体験できます。
自分と空間の境目がなくなり、すべてと一つになった愛の存在として自分を感じることができるのです。
私のメンターであるアラン・コーエンさんは、「この世界には愛か恐れの2つのエネルギーしかない」と教えてくれました。
底なしの孤独感や不安は「恐れ」のエネルギーです。
一方、創造主とのつながりや無条件の愛は「愛」のエネルギーです。
重要なのは、この二つはジャンケンのグーとパーの関係だということです。
つまり、愛が常に恐れに勝つのです。
ガンジーがイギリスの植民地支配に対して非暴力で立ち向かえたのも、ドラえもんがいつも冷静に問題解決の道具を出せるのも、この原理によるものです。
瞑想だけでは不十分です。
俯瞰した状態から行動することで、初めて現実が変化していきます。
日常で実践できる方法をご紹介します：
・朝のジャーナリング：5分間、理想の状態を書き続ける
・感謝の実践：1日3つ、心から感謝できることを見つける
・呼吸への意識：不安を感じたら、まず3回深呼吸する
・創造主との対話：決断前に「最高最善は何ですか？」と問う
私自身、焼肉屋の経営という新しいチャレンジを通じて、この瞑想力と俯瞰力を日々鍛えています。
現実世界での体験を積むほど、この力は強化されていくのです。
【まとめ】
誰にも相談できない孤独感や、どうしても不安を取り除くことができない状態は、実は大きな成長のチャンスです。
自己肯定感を上げる最も効果的な方法は、この深い感情と瞑想的に向き合うことなのです。
あなたも今日から、この愛のエネルギーとつながってみませんか？
あなたは一人ではありません。すべてとつながった愛の存在なのです。
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