メルマガ
2024年4月22日
日本に、沖縄に
帰ってきました！
ということで
22日(月)から
ライブ配信を再開します。
【YouTube配信】
◉4/22(月)AM6:00-6:20かめちゃんの簡単ヨガライフLIVE配信はこちら
↓
https://youtube.com/live/AA6iVYKCa0M
◉4/22(月)AM6:30-7:00ライフコーチかめちゃんLIVE配信はこちら
↓
https://youtube.com/live/rPACD3u4fVI?feature=share
◉4/22(月)AM7:00-7:15プレミア動画配信はこちら
↓
【衝撃】急に自信がなくなる根本原因
https://youtu.be/4bIkMFDzKHQ
(8分32秒)
＜参加受付中のイベント一覧＞
【人間心理学センターピース】
①【満席】【東京・渋谷】【2024年5月9日(木)】
②【大阪】【2024年5月11日(土)】
③【名古屋】【2024年5月14日(火)】
④【満席】【東京】【2024年5月19日(日)】
⑤【博多】【2024年5月27日(月)】
【シータヒーリング基礎DNAコース】
①【満席】【品川シーサイド】【4/27(土)〜4/29(月)】
【ライフコーチングマスター講座】
①【札幌】【2024年5月16日(木)】
②【東京】【2024年5月18日(土)】
③【博多】【2024年6月23日(日)】
【ブロック解放祭り】
①【満席】【仙台】【2024年5月21日(水)13:00-17:00】
今日のメルマガです。
どうぞご覧ください。
↓↓↓
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今日の近況シェア
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4月22日(月)AM5:10
沖縄のマンションにて
◉4/21(日)日報
AM4:45 羽田着
AM4:45-5:30 入国手続き
AM5:30-6:00 第２ターミナルへ
AM6:00-7:00 朝ご飯
AM7:00-7:30 レオくんと再会
AM7:30-8:30 沖縄便へ搭乗
AM8:30-11:30 羽田→沖縄
AM11:30-12:30 那覇空港→沖縄のマンションへ
12:30-13:30 掃除・片付け・洗濯・ブログ書き・メルマガ書き
13:30-14:30 カレー作り
14:30-18:30 フリータイム・仮眠
18:30-20:00 沖縄の受講生宅で夕食
20:00-21:45 エニタイムで筋トレ・30分ランニング
21:45-23:00 家へ帰宅
23:00-24:00 シャワー・就寝
写真付き帰国旅ブログはこちら
↓
「羽田到着！1週間ぶりのレオくんと沖縄」
https://ameblo.jp/hkamei1978/entry-12849128221.html
＊＊
ここ一週間は旅ブログ的な
感じだったので
今日から通常モードに
戻していこうと思う。
今回のインド旅では
片道8時間のフライト
だったので
その間にできるだけ
本を読んだ。
その中で具体的に
自分の習慣を変える
１冊の本があった。
「朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド」 – 2017/2/22
ハル・エルロッド (著),
↓
https://amzn.asia/d/6UKEHlW
という本だ。
（本のざっくりした要約はこちら）
ーーーーーーーーーー
人生の絶頂期にあった
20歳の頃、飲酒運転の
大型トラックとの
交通事故により
全身11箇所の骨折
医者からは歩けない
と言われた中で
不屈の精神で復活。
経済的にも
ビジネス的にも
大成功を収めた後
リーマンショックで
経済的危機を迎え
鬱状態に。
そんな著者を
救ったのは
友人のある言葉だった。
「ジョギングでも
するといいよ」
そしてジョギングだけでなく
朝の習慣を見直して
６つのモーニングルーティン
を取り入れたところ
見る見るうちに復活
最終的には
ウルトラマラソンという
82kmを走る競技にも
出場し完走した。
著者は自分の人生を
変えてくれたこの
モーニングルーティンを
広める活動を始め
そのモーニングルーティン
は全米中でブームと
なっていった。
（要約終わり）
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4月1日から
僕が始めた習慣の１つに
「30分ジョギング」がある。
4月1日から4月10日まで
は毎日続けることができたし
1日だけ休んだが
4月12日から4月16日まで
5日続けることができた。
しかもこの間僕は
ドバイ・オランダ・羽田
・霧島・沖縄と
移動しながら
続けることができたのだ。
インドはリシケシに
いたときはランニングマシンが
ない上に路上が危険で走れず
4日間お休みした。
休んでいる間は
早く走りたくて仕方なかった。
そして帰国当日の昨日も
羽田から沖縄に移動し
夜にはジムで筋トレと
30分ランニングができた。
「ジョギングでも
するといいよ」
という著者の友人の
アドバイスは
僕のケースでは
「運動脳」という
１冊の本によって
もたらされて
そこから確実に
僕の人生は変わった。
＊
そしてこの
「モーニングメソッド」
の本からは
さらに２つ
新しい習慣を学び
今日から取り入れる
ことにした。
それは何かというと
「スヌーズを使わずに
起きる」
「目覚ましアラームを
複数設定しない」
つまりは
「二度寝をしない」
ということだ。
超具体的且つ
地味な習慣だが
とても大きな意味を持つ。
スヌーズとは
目覚めし時計やアラームを
止めてしばらくすると
また鳴るという機能だ。
いわば
「２度寝したい」
という欲求のための機能。
これを僕は
知らない間に
使うようになっていた。
さらには
iphoneの機能で
複数アラームを設定
できるため
いつしか
何個もアラームを
設定するように
なっていた。
結果早起き習慣が
なくなっていった。
ライブ配信のために
6:30くらいには
起きてはいたが
何個もアラームをつけて
何度もスヌーズして
ノソノソと起きる姿は
僕にとっては
早起きとは言えない。
＊
今朝は
5:00にアラームをセットし
スヌーズを使わずに起きた。
つまり２度寝をせずに
起きれたのだ。
これだけで
何と気分が爽快な
ことだろう。
今はその勢いのまま
メルマガを書いている。
＊
そういえば
ヨガの修行中も
「二度寝禁止」
を言い渡されていた。
その当時は
意味がわからなかったけど
二度寝というのは
結局のところ
エゴに餌を与える
ことになるのだろう。
これで僕には
4月から毎日続ける
習慣として２つの習慣が
追加された。
①毎日30分ランニングする
②毎日スヌーズを使わず
アラームは1個で
二度寝をしないで起きる
ということだ。
＊
あなたは
どうだろうか。
毎日二度寝をせずに
起きれているだろうか。
スヌーズ機能は
使っていないだろうか。
アラームは
複数設定してない
だろうか。
良かったら
あなたの
習慣を教えていただきたい。
＊＊＊
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
今日も素晴らしい1日を
お過ごしください。
亀井弘喜
