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自分を責めそうになったときは

2021年9月4日

おはようございます!亀井弘喜です。

 

今日のメルマガです。

 

どうぞご覧ください。

↓↓↓

□■□―――――――――――――

◉今日のテーマ:

「自分を責めそうになったときは」

□■□—————————————

昨日は鹿児島のセンターピース
(開発者:犬飼ターボさん)
の土曜コースの3回目でした。

3回目くらいになると、
参加者同士のつながりも深まり、
センターピース自体がとても楽しくなります。

昨日もたくさんのレッスンを伝えた中の1つ。

それが

「自分を責めそうになったときに対処法」

でした。

***

自分を責めてしまうパターン。

あなたはどんなパターンを
持っているでしょうか。

僕は、例えば
早起きできなかったときに
自分を責めてしまうことがあります。

朝に溜まってる仕事を片付けよう、
そのためには早起きだ!

と思って5:00くらいに
目覚ましかけるのですが、
起きた時には8:30(今日です 笑)、

そして自分を責めてしまうのです。

***

センターピースでは
こんなとき、

「今のなし!」からの

「気づいて偉かった」

と自分に声をかける方法を
教えています。

「今のなし!」
のところは目の前に自分の罪悪感を
イメージして

それを振り払うように
言葉に出すのです。

「気づいて偉かった」

というのは
早起きの大切さに気づいて偉かった、
という意味でもありますし、

早起きできなかったことに
気づいて偉かった、
という意味でもあります。

***

最後の仕上げは、
「本当の意欲をねぎらう」

です。

このケースで言えば、

「早起きして仕事をしたいという
 意欲が素晴らしいね」

という感じです。

***

それだけで、
早起きできなかった自分を
責めていた気持ちや後悔の気持ちは
どこかへ行き、

1日を気分よく過ごせるように
なります。

実際にこのメルマガは
その自分責め解消ワークを
してから書いています。

***

自分を責めそうになったとき、
後悔しそうになったときは。

「今のなし!」

「気づいて偉かった」

「〜〜という意欲が素晴らしい!」

 

と自分をねぎらってみて
くださいね。

 

◇◆◇◆◇◆

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

素晴らしい1日をお過ごしください。

亀井弘喜

 

—-

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