自分を責めそうになったときは

どうぞご覧ください。

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◉今日のテーマ：

「自分を責めそうになったときは」

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昨日は鹿児島のセンターピース
（開発者：犬飼ターボさん）
の土曜コースの３回目でした。

３回目くらいになると、
参加者同士のつながりも深まり、
センターピース自体がとても楽しくなります。

昨日もたくさんのレッスンを伝えた中の１つ。

それが

「自分を責めそうになったときに対処法」

でした。

＊＊＊

自分を責めてしまうパターン。

あなたはどんなパターンを
持っているでしょうか。

僕は、例えば
早起きできなかったときに
自分を責めてしまうことがあります。

朝に溜まってる仕事を片付けよう、
そのためには早起きだ！

と思って5:00くらいに
目覚ましかけるのですが、
起きた時には8:30（今日です　笑）、

そして自分を責めてしまうのです。

＊＊＊

センターピースでは
こんなとき、

「今のなし！」からの

「気づいて偉かった」

と自分に声をかける方法を
教えています。

「今のなし！」
のところは目の前に自分の罪悪感を
イメージして

それを振り払うように
言葉に出すのです。

「気づいて偉かった」

というのは
早起きの大切さに気づいて偉かった、
という意味でもありますし、

早起きできなかったことに
気づいて偉かった、
という意味でもあります。

＊＊＊

最後の仕上げは、
「本当の意欲をねぎらう」

です。

このケースで言えば、

「早起きして仕事をしたいという
　意欲が素晴らしいね」

という感じです。

＊＊＊

それだけで、
早起きできなかった自分を
責めていた気持ちや後悔の気持ちは
どこかへ行き、

１日を気分よく過ごせるように
なります。

実際にこのメルマガは
その自分責め解消ワークを
してから書いています。

＊＊＊

自分を責めそうになったとき、
後悔しそうになったときは。

「今のなし！」

「気づいて偉かった」

「〜〜という意欲が素晴らしい！」

 

と自分をねぎらってみて
くださいね。

 

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今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

素晴らしい１日をお過ごしください。

亀井弘喜

 

◉【福井対面】【2021年12月16日(木)スタート】センターピース43期初級コース

https://resast.jp/events/597449